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En la mayoría de los casos, el dolor de espalda desaparece por si solo en unos cuantos días. Estos ejercicios suaves pero efectivos lo pueden lograr. Si tienes sobrepeso, posiblemente te haga bien hacer ejercicio con cierta intensidad. Inclinación pélvica La meta de este ejercicio de calentamiento es aovar a tu espalda y pelvis en la posición neutral ideal, que puede aliviar el dolor y ayudarte a mejorar el movimiento de todo el cuerpo. Acuéstate en el piso, dobla las rodillas y coloca las manos sobre la parte baja de tu vientre. Es posible que la lomo se arquee un poquito: nota cómo sientes esta posición.
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