Guardar Cuidados del suelo pélvico. Disminuir el peso evita la sobrecarga muscular del suelo pélvico. Los ejercicios que aumentan la presión intraabdominal con esfuerzos intensos durante un tiempo prolongado favorecen la incontinencia urinaria, y por tanto deben evitarse. Los deportes de impacto y de alta intensidad también perjudican la estabilidad muscular del suelo pélvico. Por ello, debemos aconsejar a las pacientes sobre todo en momentos críticos de su vida, como es el puerpe-rio que abandonen al menos temporalmente los deportes de impacto como correr o saltar, y que los sus-tituyan por otros de menor intensidad, como caminar o nadar.
Por su parte, los factores de albur en adultos serían los siguientes: Sobresfuerzo al defecar debido a episodios de estreñimiento. Daño en los tejidos exigido a cirugías o partos. Debilidad de la musculatura del suelo pélvico asociada al envejecimiento. Sensación de tener los intestinos llenos y necesidad urgente de evacuar. Defecar heces muy pequeñas.
El futuro de un prolapso no siempre tiene por qué ser el quirófano. Si tienes dudas acerca de cómo afrontar el día a día, en el artículo de hoy te cuento las claves para cuidar tu piso pélvico y cómo evitar que tu prolapso empeore. Tal vez tienes la sensación de que esto podría atajar un posible escape de orina, o incluso crees que de ese guisa proteges tu suelo pélvico y evitas que tu prolapso empeore… Pero no es así. Elongar tu columna vertebral y mantener tu pelvis neutra antiguamente y durante el esfuerzo. Coactivar tu musculatura abdominal profunda , tu core. Comenta con tu ginecólogo si considera oportuna la utilización de un pesario en tu caso concreto.
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